8.家庭でできる健康法と健康情報

icon まずあなたの健康チェック
体に疲れが溜まっていないかどうか、まずはチェックしましょう。
icon 疾病対策(生活編)
「気を付け」は体に良い姿勢か？体を痛めやすい理由は？痛むところに湿布を貼るのはＯＫ？
icon 腰痛対策（完全版）
急に腰が痛み出す急性腰痛、ずっと痛みがとれない慢性腰痛、どちらで悩んでいる方もお読みください。
icon 頭痛・首コリ・肩コリ対策（完全版）
頭痛や首コリ・肩こりに悩んでいる方に家庭でできる対策を紹介しています。
icon 膝痛対策（完全版）
ヒザの痛みに悩んでいる方に家庭でできる対策を紹介しています。
icon モモの前のストレッチ
腰がそってしまって痛み・違和感が出てる方におススメのストレッチです。
icon ヘルニア（腰）のエクササイズ
初期のヘルニアに対するエクササイズです。
icon ふくらはぎのストレッチ
足がつってしまった時やむくみが気になる時にやります。
icon おしりのストレッチ
おしりのストレッチを説明いたします
icon 腹筋
腰の背骨がそって痛みの出てる方におススメ。
icon 首の筋肉ストレッチ
首から肩にかけてのストレッチです。 頭痛にも効果があります。
icon ストレッチポール
胸の前の筋肉のストレッチです。 大の字に寝てるだけでいいストレッチです。
icon 肩　リハビリ　１
肩のリハビリです。 ４０肩・５０肩のリハビリ・野球など、投げるスポーツをしている方にもおススメ
icon 肩　リハビリ　2
肩のリハビリです。４０肩・５０肩のリハビリ・野球など、投げるスポーツをしている方にもおススメ
icon 肩・肩甲骨のエクササイズ
猫背で肩が前に出ている方へおススメのエクササイズです。
icon ヘルニア・分離スベリ症・狭窄症のエクササイズ
ヘルニア・分離スベリ症・狭窄症のエクササイズです。
icon ＲＩＣＥ処置
ケガの応急処置であるＲＩＣＥ処置について説明いたします。
icon ウィリアム体操
脊柱管狭窄症のリハビリです。
icon 骨盤
【骨盤】・・・女性は特に気になるキーワードですよね？
icon 猫背のストレッチ
猫背・ヘルニアなどにオススメのストレッチエクササイズをいくつか紹介しています。
icon 頭痛
頭痛について説明いたします。
icon 痛い時は温めますか？冷やしますか？
急に痛くなった時に、（ぎっくり腰・寝違い・捻挫など） まず、どうするか説明します。
icon 変形性膝関節症
変形性膝関節症について説明していきます。 年を重ねて痛みがでてくる事が多い症状です。
icon リンパ
よく聞くリンパについて説明します。
icon 肉ばなれ
肉ばなれについて説明していきます
icon 梨状筋症候群
おしりがしめつけられるように痛い！！ もしかしたら梨状筋症候群かもしれない！！
icon テニス肘　（外側上顆炎）
テニス肘（肘の外側の炎症）について説明していきます。
icon むちうち
交通事故などで起きるむちうち。 意外と聞いた事ありますよね？
icon 腱鞘炎
腱鞘炎について説明していきます。
icon 椎間板ヘルニア（腰椎）
椎間板ヘルニア（腰椎）について説明いたします。
icon 椎間板ヘルニア　（頸椎→首）
首の椎間板ヘルニアの説明です。
icon 脊柱管狭窄症
脊柱管狭窄症の説明です。
icon 脊椎分離症
脊椎分離症について説明します。
icon 脊椎すべり症
脊椎すべり症の説明です。
icon オスグット(膝)
オスグットについて説明します。
icon 疾病対策(生活編)
姿勢の問題 「きをつけ」の良い姿勢が本当に体にとって良い姿勢なのでしょうか？ 実...
icon ぎっくり腰
ぎっくり腰について説明します。
icon 赤ちゃんの成長
赤ちゃんのハイハイをする時期が長いと運動能力が高くなるなると言われています。 &...
icon 子供のスポーツ
３～４歳：体操教室⇒運動能力が高くなる ４歳～　：水泳⇒関節...
icon 足のむくみ改善
指の上下を挟むように根元から指先にかけてマッサージしていきます。(５本すべて) ...
icon 歩き方
ご存じのとおり、仕事・運動・趣味などの姿勢から体のゆがみがくることは多いです。 ...